1
00:00:00,387 --> 00:00:01,532
为什么有人能醒

2
00:00:01,827 --> 00:00:03,012
有人一辈子醒不来

3
00:00:03,666 --> 00:00:06,072
有个观众给我留了条很长的评论

4
00:00:06,506 --> 00:00:06,852
他说

5
00:00:07,227 --> 00:00:09,185
觉醒是无可奈何的事

6
00:00:09,186 --> 00:00:10,432
不是谁都能醒

7
00:00:10,707 --> 00:00:12,471
修行也是机缘巧合

8
00:00:12,547 --> 00:00:15,311
不是每个有苦的人都能走上这条路

9
00:00:15,627 --> 00:00:17,371
然后他列了张排列组合表

10
00:00:17,946 --> 00:00:19,871
有人有苦但不觉醒

11
00:00:19,907 --> 00:00:21,832
有人觉醒了但不修行

12
00:00:21,907 --> 00:00:23,211
有人修了但修不动

13
00:00:23,547 --> 00:00:25,071
还有人压根没苦

14
00:00:25,306 --> 00:00:26,571
他问了个非常好的问题

15
00:00:27,187 --> 00:00:28,585
大脑的什么机制

16
00:00:28,586 --> 00:00:30,532
让人和人之间差了这么多

17
00:00:31,146 --> 00:00:32,671
我看完想了很久

18
00:00:33,387 --> 00:00:35,786
因为这问题的答案要是讲透了

19
00:00:35,786 --> 00:00:38,731
等于把我们频道过去讲的预测编码

20
00:00:39,106 --> 00:00:43,671
唯识学 悟性 打坐 种子理论全串起来了

21
00:00:43,746 --> 00:00:45,903
今天我就试着串一次

22
00:00:45,939 --> 00:00:46,283
哈喽

23
00:00:46,458 --> 00:00:46,924
大家好

24
00:00:47,299 --> 00:00:48,223
我是王利杰

25
00:00:48,458 --> 00:00:49,624
咱们先做件事

26
00:00:49,738 --> 00:00:51,984
把那位观众的排列组合理一理

27
00:00:52,098 --> 00:00:53,763
他说的其实是四个变量

28
00:00:54,219 --> 00:00:57,223
苦 看见 觉醒 修行

29
00:00:57,539 --> 00:01:00,943
每个变量都有 有 和 没有 两种状态

30
00:01:01,098 --> 00:01:03,503
理论上能排出十六种组合

31
00:01:03,658 --> 00:01:06,163
但因为这几个变量之间有递进依赖

32
00:01:06,618 --> 00:01:08,544
没看见就很难觉醒

33
00:01:08,579 --> 00:01:10,163
没觉醒就很难修行

34
00:01:10,538 --> 00:01:13,143
所以现实中能成立的只有六七种

35
00:01:13,339 --> 00:01:15,783
我挑几种最典型的来拆解

36
00:01:16,248 --> 00:01:16,873
第一种人

37
00:01:17,248 --> 00:01:17,673
有苦

38
00:01:17,888 --> 00:01:19,052
但看不见苦

39
00:01:19,448 --> 00:01:21,293
这种人占绝大多数

40
00:01:21,567 --> 00:01:22,632
他们不是没痛苦

41
00:01:22,968 --> 00:01:24,653
痛苦可能比谁都重

42
00:01:25,007 --> 00:01:26,772
但他们不知道自己在苦

43
00:01:27,048 --> 00:01:27,912
更准确地说

44
00:01:28,207 --> 00:01:29,852
他们不知道苦是苦

45
00:01:29,968 --> 00:01:32,492
以为那就是生活本来的样子

46
00:01:32,808 --> 00:01:35,293
加班到凌晨三点觉得这是奋斗

47
00:01:35,448 --> 00:01:37,813
被焦虑追着跑觉得这是上进

48
00:01:38,048 --> 00:01:41,132
在一段让自己窒息的关系里觉得这是爱情

49
00:01:42,048 --> 00:01:42,673
第二种人

50
00:01:43,087 --> 00:01:43,893
有苦

51
00:01:43,967 --> 00:01:44,952
也看见了苦

52
00:01:45,327 --> 00:01:46,572
但没有觉醒

53
00:01:46,928 --> 00:01:50,413
这种人其实已经比第一种人前进了一大步

54
00:01:50,648 --> 00:01:52,413
他们知道自己不对劲了

55
00:01:52,607 --> 00:01:53,152
他们会说

56
00:01:53,768 --> 00:01:54,932
我活得好累

57
00:01:55,008 --> 00:01:56,253
我不想这样了

58
00:01:56,288 --> 00:01:58,212
一定有什么地方搞错了

59
00:01:58,247 --> 00:01:59,872
但他们的解决方案是什么

60
00:02:00,327 --> 00:02:00,913
换工作

61
00:02:01,247 --> 00:02:02,167
换城市

62
00:02:02,167 --> 00:02:02,753
换伴侣

63
00:02:03,008 --> 00:02:04,173
换生活方式

64
00:02:04,247 --> 00:02:05,533
他们看见了苦

65
00:02:05,648 --> 00:02:07,773
但以为苦的来源在外面

66
00:02:07,848 --> 00:02:10,933
所以他们一直在外部世界里找答案

67
00:02:11,047 --> 00:02:11,832
换来换去

68
00:02:12,167 --> 00:02:13,973
发现苦跟着自己走

69
00:02:14,205 --> 00:02:14,909
第三种人

70
00:02:15,245 --> 00:02:15,710
有苦

71
00:02:16,045 --> 00:02:17,044
看见了苦

72
00:02:17,045 --> 00:02:18,123
也觉醒了

73
00:02:18,124 --> 00:02:19,990
意识到苦的根源不在外面

74
00:02:20,245 --> 00:02:21,090
在里面

75
00:02:21,485 --> 00:02:22,689
但他们不修行

76
00:02:22,965 --> 00:02:24,330
这种人其实很多

77
00:02:24,645 --> 00:02:25,229
他们会说

78
00:02:25,564 --> 00:02:26,150
我都懂

79
00:02:26,525 --> 00:02:27,890
但我就是做不到

80
00:02:28,325 --> 00:02:29,930
道理讲得头头是道

81
00:02:30,124 --> 00:02:34,604
唯识论 预测编码 先验权重 默认模式网络

82
00:02:34,604 --> 00:02:36,210
可能比我讲得还清楚

83
00:02:36,365 --> 00:02:38,009
但生活一点没变

84
00:02:38,485 --> 00:02:39,469
这种人有个特征

85
00:02:39,844 --> 00:02:41,849
把理解当成了修行

86
00:02:42,045 --> 00:02:44,529
以为想通了等于做到了

87
00:02:45,220 --> 00:02:45,924
第四种人

88
00:02:46,260 --> 00:02:47,179
觉醒了

89
00:02:47,179 --> 00:02:48,604
也走上了修行之路

90
00:02:48,979 --> 00:02:50,544
但越修越拧巴

91
00:02:50,739 --> 00:02:54,945
我之前讲阿耨多罗三藐三菩提那期讲过个朋友的故事

92
00:02:55,139 --> 00:02:57,945
五年走了七个道场学了四种法门

93
00:02:58,100 --> 00:03:00,625
结果比不修的时候背的包袱还多

94
00:03:00,899 --> 00:03:02,644
他给自己加了三个新执着

95
00:03:03,139 --> 00:03:06,484
我应该更精进 别人有体验我为什么没有

96
00:03:06,820 --> 00:03:08,304
我是不是根器不够

97
00:03:08,620 --> 00:03:11,144
这种人把觉悟当成奖杯去追

98
00:03:11,299 --> 00:03:14,332
追求的动作本身变成了最大的障碍

99
00:03:14,568 --> 00:03:15,272
第五种人

100
00:03:15,688 --> 00:03:16,886
没有明显的苦

101
00:03:16,888 --> 00:03:18,152
也没有觉醒的需要

102
00:03:18,527 --> 00:03:19,772
日子过得挺好

103
00:03:20,008 --> 00:03:21,567
你跟他聊意识的本质

104
00:03:21,568 --> 00:03:23,112
他会很真诚地看着你说

105
00:03:23,527 --> 00:03:25,332
你说的我听不太懂

106
00:03:25,448 --> 00:03:27,172
但我觉得挺好的

107
00:03:27,207 --> 00:03:29,052
我现在过得也挺好的

108
00:03:29,448 --> 00:03:30,552
这种人不是装的

109
00:03:30,888 --> 00:03:32,772
他是真的觉得挺好

110
00:03:33,408 --> 00:03:35,133
还有一种人比较特殊

111
00:03:35,367 --> 00:03:37,127
他没经历什么大痛苦

112
00:03:37,128 --> 00:03:42,253
但天生就对这一切到底是怎么回事有一种强烈的好奇

113
00:03:42,527 --> 00:03:45,127
他不是被苦逼上觉醒之路的

114
00:03:45,128 --> 00:03:47,372
是被好奇心拽上去的

115
00:03:47,608 --> 00:03:50,733
历史上很多大修行者属于这一类

116
00:03:51,408 --> 00:03:53,172
悉达多太子出家前

117
00:03:53,207 --> 00:03:55,533
物质条件好得不能再好了

118
00:03:55,568 --> 00:03:58,013
他不是活不下去才出家的

119
00:03:58,128 --> 00:04:00,253
是看见老病死之后

120
00:04:00,328 --> 00:04:02,573
产生了一个无法回避的问题

121
00:04:03,561 --> 00:04:04,265
你看到了吧

122
00:04:04,681 --> 00:04:05,425
同样是人

123
00:04:05,760 --> 00:04:07,885
面对苦和觉醒这两件事

124
00:04:07,961 --> 00:04:10,286
展开的人生轨迹完全不同

125
00:04:10,561 --> 00:04:12,246
那现在核心问题来了

126
00:04:12,320 --> 00:04:13,466
大脑的什么机制

127
00:04:13,800 --> 00:04:14,906
造成了这些差异

128
00:04:15,360 --> 00:04:16,306
我直接给答案

129
00:04:16,600 --> 00:04:17,726
然后慢慢拆

130
00:04:18,080 --> 00:04:19,226
造成这些差异的

131
00:04:19,520 --> 00:04:20,486
不是智商

132
00:04:20,520 --> 00:04:21,226
不是学历

133
00:04:21,481 --> 00:04:23,006
不是所谓的根器

134
00:04:23,160 --> 00:04:27,006
至少不是大多数人理解的那种玄之又玄的根器

135
00:04:27,280 --> 00:04:29,325
造成差异的核心机制

136
00:04:29,361 --> 00:04:30,666
是三个东西的组合

137
00:04:31,241 --> 00:04:35,866
先验信念的精度权重 默认模式网络的活动模式

138
00:04:36,200 --> 00:04:39,126
以及显著性网络的筛选规则

139
00:04:39,881 --> 00:04:42,726
这三样东西你在我这个频道都听过

140
00:04:42,801 --> 00:04:46,085
但今天我要把它们组装成一台完整的机器

141
00:04:46,121 --> 00:04:48,700
让你看见它是怎么运转的

142
00:04:48,935 --> 00:04:49,640
先说第一个

143
00:04:50,015 --> 00:04:52,219
先验信念的精度权重

144
00:04:52,375 --> 00:04:54,340
我在打坐那期详细讲过

145
00:04:54,375 --> 00:04:56,979
你的大脑不是一台被动的接收器

146
00:04:57,054 --> 00:04:58,940
它是一台预测发生器

147
00:04:59,094 --> 00:05:01,659
它用过去的经验建了个世界模型

148
00:05:01,775 --> 00:05:04,900
然后用这个模型去预测下一秒会发生什么

149
00:05:04,935 --> 00:05:06,640
当预测和现实不符时

150
00:05:06,974 --> 00:05:08,299
产生预测误差

151
00:05:08,455 --> 00:05:09,479
大脑有两个选择

152
00:05:09,815 --> 00:05:10,854
更新模型

153
00:05:10,854 --> 00:05:13,659
或者压低误差信号假装没看见

154
00:05:13,854 --> 00:05:14,400
选哪个

155
00:05:14,695 --> 00:05:17,219
取决于先验信念的精度权重

156
00:05:17,414 --> 00:05:18,080
权重越高

157
00:05:18,375 --> 00:05:20,774
大脑越倾向于维持旧模型

158
00:05:20,775 --> 00:05:22,536
越不愿意被现实纠正

159
00:05:23,090 --> 00:05:25,096
现在你回头看那几种人

160
00:05:25,491 --> 00:05:26,075
第一种人

161
00:05:26,491 --> 00:05:28,056
有苦看不见苦

162
00:05:28,330 --> 00:05:29,356
他们不是眼瞎

163
00:05:29,731 --> 00:05:31,695
是先验权重太高了

164
00:05:32,010 --> 00:05:36,450
他们的大脑里有一整套关于正常生活应该是什么样的

165
00:05:36,450 --> 00:05:37,575
先验模型

166
00:05:37,851 --> 00:05:41,015
这套模型的精度权重被调到了极高

167
00:05:41,411 --> 00:05:42,476
加班是正常的

168
00:05:42,890 --> 00:05:44,575
焦虑说明你在乎

169
00:05:44,690 --> 00:05:46,335
感情就是要忍耐

170
00:05:46,650 --> 00:05:50,775
这些信念像钢筋混凝土一样加固了他们的世界模型

171
00:05:51,171 --> 00:05:54,215
苦产生的预测误差信号确实在敲门

172
00:05:54,291 --> 00:05:55,729
但门太厚了

173
00:05:55,731 --> 00:05:56,536
敲不穿

174
00:05:56,931 --> 00:05:58,056
更要命的是

175
00:05:58,130 --> 00:06:01,416
这些高权重的先验信念不是凭空来的

176
00:06:02,130 --> 00:06:03,315
它们是进化给的

177
00:06:03,530 --> 00:06:05,250
是家庭环境灌的

178
00:06:05,251 --> 00:06:06,936
是社会文化塑的

179
00:06:06,971 --> 00:06:09,856
是几十年人生经验反复强化的

180
00:06:10,090 --> 00:06:12,575
每一次你在痛苦面前选择了忍耐

181
00:06:12,690 --> 00:06:15,496
每一次你用 大家不都这样吗 来安慰自己

182
00:06:15,650 --> 00:06:19,135
你都在给那个先验信念做一次正反馈强化

183
00:06:19,210 --> 00:06:22,296
把它的精度权重又往上调了一点

184
00:06:22,450 --> 00:06:24,015
用唯识学的话说

185
00:06:24,051 --> 00:06:27,775
你在不断地给那颗 这就是正常生活 的种子浇水

186
00:06:27,811 --> 00:06:29,455
让它越长越粗壮

187
00:06:29,530 --> 00:06:31,856
直到它遮住了所有其他的光

188
00:06:32,409 --> 00:06:32,993
第二种人

189
00:06:33,368 --> 00:06:35,534
看见了苦但向外找原因

190
00:06:35,808 --> 00:06:39,774
他们的先验权重在 苦是什么 这个层面已经松动了

191
00:06:39,928 --> 00:06:42,173
误差信号穿透了第一道墙

192
00:06:42,368 --> 00:06:43,793
他们承认了 我在受苦

193
00:06:44,248 --> 00:06:45,514
但他们还有第二道墙

194
00:06:46,009 --> 00:06:47,154
苦的原因在外部

195
00:06:47,529 --> 00:06:49,733
这道墙的精度权重还很高

196
00:06:49,969 --> 00:06:52,974
所以他们会换工作 换城市 换伴侣

197
00:06:53,128 --> 00:06:55,253
因为他们的预测模型告诉他们

198
00:06:55,289 --> 00:06:56,353
换掉外部条件

199
00:06:56,608 --> 00:06:57,774
苦就会消失

200
00:06:58,649 --> 00:07:00,293
每换一次没用

201
00:07:00,368 --> 00:07:02,414
产生一次新的预测误差

202
00:07:02,649 --> 00:07:06,407
但大脑选择的不是更新 苦来自外部 这个信念

203
00:07:06,409 --> 00:07:08,233
而是换一个新的外部目标

204
00:07:08,808 --> 00:07:09,834
上一份工作不行

205
00:07:10,128 --> 00:07:11,613
这一份一定行

206
00:07:12,291 --> 00:07:13,736
在认知科学里

207
00:07:13,770 --> 00:07:16,616
大脑的默认策略是最小化预测误差

208
00:07:16,890 --> 00:07:18,655
但有两种最小化方式

209
00:07:18,850 --> 00:07:21,450
一种是改变世界来匹配你的预测

210
00:07:21,450 --> 00:07:22,496
这叫行动

211
00:07:22,731 --> 00:07:25,049
一种是改变预测来匹配世界

212
00:07:25,051 --> 00:07:26,095
这叫学习

213
00:07:26,371 --> 00:07:28,570
第二种人一直在用第一种策略

214
00:07:28,571 --> 00:07:30,049
拼命改变外部世界

215
00:07:30,051 --> 00:07:31,816
而不是更新内部模型

216
00:07:32,090 --> 00:07:33,215
不是因为他们笨

217
00:07:33,291 --> 00:07:36,504
是因为更新内部模型的代价太大了

218
00:07:36,660 --> 00:07:37,564
为什么代价大

219
00:07:38,059 --> 00:07:41,265
因为 苦来自外部 这个信念一旦被推翻

220
00:07:41,379 --> 00:07:44,044
意味着你必须面对一个更可怕的可能性

221
00:07:44,460 --> 00:07:46,265
苦是我自己制造的

222
00:07:46,700 --> 00:07:48,705
这个认知的冲击力太大了

223
00:07:48,780 --> 00:07:51,624
它不是修正你世界模型的某一个参数

224
00:07:51,739 --> 00:07:55,025
它是要你承认整个模型的底层架构有问题

225
00:07:55,660 --> 00:07:57,265
用预测编码的话说

226
00:07:57,299 --> 00:07:59,624
这是整个模型的证据垮了

227
00:07:59,819 --> 00:08:03,218
你的大脑宁愿在旧模型框架里反复修补

228
00:08:03,220 --> 00:08:06,544
也不愿意承认整个框架需要推倒重来

229
00:08:07,375 --> 00:08:07,920
所以你看

230
00:08:08,295 --> 00:08:10,820
从第二种人跨到第三种人

231
00:08:10,896 --> 00:08:13,120
从 苦在外面 到 苦在里面

232
00:08:13,536 --> 00:08:15,820
这一步的难度是非线性的

233
00:08:15,896 --> 00:08:18,261
它不是一个渐进的参数调整

234
00:08:18,336 --> 00:08:20,661
它是一次模型层面的相变

235
00:08:21,016 --> 00:08:24,221
我在讲悟性那期用过沙堆模型来解释

236
00:08:24,375 --> 00:08:25,694
你堆了很多沙子

237
00:08:25,695 --> 00:08:27,581
每一粒看起来都没什么用

238
00:08:27,656 --> 00:08:29,214
直到某一粒落下去

239
00:08:29,216 --> 00:08:31,141
整个沙堆发生雪崩

240
00:08:31,735 --> 00:08:34,740
从向外找到向内看的那个转折点

241
00:08:34,776 --> 00:08:36,701
就是一次认知雪崩

242
00:08:37,135 --> 00:08:40,620
这就是为什么觉醒往往是无可奈何的事

243
00:08:41,495 --> 00:08:43,341
不是你主动选择觉醒的

244
00:08:43,495 --> 00:08:46,341
是你在外面找了一圈全部失败之后

245
00:08:46,456 --> 00:08:48,000
旧模型实在撑不住了

246
00:08:48,176 --> 00:08:49,461
它自己崩了

247
00:08:49,855 --> 00:08:52,341
那个崩溃的瞬间就是觉醒

248
00:08:52,696 --> 00:08:54,660
痛苦不是觉醒的敌人

249
00:08:54,775 --> 00:08:56,620
痛苦是觉醒的燃料

250
00:08:56,895 --> 00:08:59,540
它一直在你的先验信念上凿洞

251
00:08:59,735 --> 00:09:00,855
凿一次不行

252
00:09:00,855 --> 00:09:01,980
凿两次不行

253
00:09:02,015 --> 00:09:03,321
凿到第一万次的时候

254
00:09:03,855 --> 00:09:05,434
墙塌了

255
00:09:05,669 --> 00:09:05,853
好

256
00:09:06,309 --> 00:09:07,834
现在说第二个机制

257
00:09:07,949 --> 00:09:09,353
默认模式网络

258
00:09:09,868 --> 00:09:12,468
默认模式网络是你大脑里那个

259
00:09:12,469 --> 00:09:15,273
永远在运转的自我叙事机器

260
00:09:15,549 --> 00:09:17,413
它一刻不停地在编故事

261
00:09:17,709 --> 00:09:18,513
我是谁

262
00:09:18,589 --> 00:09:19,253
我从哪来

263
00:09:19,589 --> 00:09:20,547
我要去哪

264
00:09:20,549 --> 00:09:21,454
别人怎么看我

265
00:09:21,788 --> 00:09:23,554
我的人生有什么意义

266
00:09:23,709 --> 00:09:26,753
它是维持 我这个角色 的核心引擎

267
00:09:27,148 --> 00:09:28,493
为什么同样觉醒了

268
00:09:28,788 --> 00:09:29,948
有人能修行

269
00:09:29,949 --> 00:09:30,694
有人修不了

270
00:09:31,268 --> 00:09:34,913
关键差异就在默认模式网络的活动强度

271
00:09:35,360 --> 00:09:36,404
第三种人

272
00:09:36,520 --> 00:09:39,284
觉醒了但只停留在理解层面

273
00:09:39,439 --> 00:09:42,464
他们的默认模式网络在做一件非常狡猾的事

274
00:09:42,919 --> 00:09:45,924
把觉醒本身编进了自我叙事里

275
00:09:46,120 --> 00:09:47,765
我是一个觉醒了的人

276
00:09:47,839 --> 00:09:49,245
我理解了唯识学

277
00:09:49,279 --> 00:09:51,365
我知道先验权重是怎么回事

278
00:09:51,799 --> 00:09:52,464
你看到了吗

279
00:09:52,919 --> 00:09:56,084
默认模式网络把你好不容易看见的真相

280
00:09:56,159 --> 00:09:59,385
重新包装成了 我的知识 我的认知成就

281
00:10:00,240 --> 00:10:03,525
本来觉醒是要松动 我 这个结构的

282
00:10:03,600 --> 00:10:07,145
结果默认模式网络用觉醒的内容加固了 我

283
00:10:08,199 --> 00:10:10,544
这就是我在回向那期讲过的机制

284
00:10:11,000 --> 00:10:13,838
默认模式网络会劫持你的修行成果

285
00:10:13,839 --> 00:10:15,564
把它变成 我 的燃料

286
00:10:15,799 --> 00:10:17,164
你以为你在拆墙

287
00:10:17,240 --> 00:10:21,060
其实你在用拆下来的砖头盖一堵更高的墙

288
00:10:21,376 --> 00:10:22,320
而第四种人

289
00:10:22,616 --> 00:10:24,741
修行但越修越拧巴

290
00:10:24,856 --> 00:10:26,540
是这个机制的升级版

291
00:10:26,695 --> 00:10:29,415
他们不仅把觉醒编进了自我叙事

292
00:10:29,415 --> 00:10:32,601
还把修行本身编成了一个宏大的英雄故事

293
00:10:33,096 --> 00:10:34,375
我在追求觉悟

294
00:10:34,376 --> 00:10:35,660
我的修行之路

295
00:10:35,695 --> 00:10:38,101
我比不修行的人更接近真相

296
00:10:38,535 --> 00:10:40,341
用唯识学的语言来对应

297
00:10:40,376 --> 00:10:42,420
第六识那层分别我执

298
00:10:42,455 --> 00:10:46,040
从 我是一个普通人 升级成了 我是一个修行者

299
00:10:46,415 --> 00:10:48,080
而底下那个恒审思量

300
00:10:48,376 --> 00:10:51,021
一刻不停地执着有个我的末那识

301
00:10:51,096 --> 00:10:53,021
精度权重不但没降

302
00:10:53,096 --> 00:10:54,820
反而被喂得更结实了

303
00:10:55,455 --> 00:10:58,560
这就是我在阿耨多罗三藐三菩提那期说的

304
00:10:59,016 --> 00:11:01,381
你把觉悟当成一个实体去追

305
00:11:01,575 --> 00:11:04,119
追求本身就是觉悟的反面

306
00:11:04,395 --> 00:11:06,339
那什么样的人能真正修进去

307
00:11:06,915 --> 00:11:10,400
是默认模式网络的活动强度天生就偏低的人

308
00:11:10,515 --> 00:11:13,759
或者经过某种冲击之后被大幅降低的人

309
00:11:13,994 --> 00:11:17,400
我在讲打坐那期引用过神经影像学研究

310
00:11:17,594 --> 00:11:21,479
长期冥想者的默认模式网络活动显著低于常人

311
00:11:21,634 --> 00:11:24,560
他们的自我叙事机器的音量被调低了

312
00:11:24,714 --> 00:11:28,540
这种人更容易从 我在修行 滑入 修行在发生

313
00:11:29,074 --> 00:11:31,479
主语从 我 变成了过程本身

314
00:11:32,655 --> 00:11:34,819
但这里有一个非常关键的发现

315
00:11:35,094 --> 00:11:37,099
默认模式网络的活动基线

316
00:11:37,175 --> 00:11:39,180
不是完全由天赋决定的

317
00:11:39,494 --> 00:11:40,814
它受遗传影响

318
00:11:40,815 --> 00:11:44,300
但也受经历 训练和环境的强烈调节

319
00:11:44,734 --> 00:11:46,819
长期冥想可以改变它

320
00:11:46,974 --> 00:11:49,499
重大的人生冲击可以改变它

321
00:11:49,655 --> 00:11:54,180
甚至持续的深度思考和自我观察也可以改变它

322
00:11:54,655 --> 00:11:56,339
这就是为什么我一直说

323
00:11:56,374 --> 00:11:58,300
悟性不是固定属性

324
00:11:58,374 --> 00:11:59,739
是动态状态

325
00:12:00,094 --> 00:12:02,814
你的默认模式网络今天的活动强度

326
00:12:02,815 --> 00:12:04,427
不等于明天的

327
00:12:05,023 --> 00:12:06,087
现在说第三个机制

328
00:12:06,383 --> 00:12:07,628
显著性网络

329
00:12:07,902 --> 00:12:11,827
显著性网络的核心在前脑岛和前扣带皮层

330
00:12:11,983 --> 00:12:12,927
它负责一件事

331
00:12:13,422 --> 00:12:15,187
决定你能注意到什么

332
00:12:15,263 --> 00:12:16,907
它是大脑的筛选器

333
00:12:17,143 --> 00:12:19,988
你每秒接收到的信息量是天文数字

334
00:12:20,023 --> 00:12:22,707
但你能意识到的只是极小的一部分

335
00:12:22,942 --> 00:12:25,067
哪些信息能进入你的意识

336
00:12:25,103 --> 00:12:26,782
哪些被直接过滤掉

337
00:12:26,782 --> 00:12:29,268
由显著性网络的筛选规则决定

338
00:12:29,623 --> 00:12:31,787
我在讲发愿那期详细聊过

339
00:12:31,902 --> 00:12:33,787
你决定买一辆红色的车

340
00:12:33,902 --> 00:12:36,187
突然发现满大街都是红色的车

341
00:12:36,422 --> 00:12:38,142
不是红色的车变多了

342
00:12:38,143 --> 00:12:41,907
是你的显著性网络把红色的车标记为重要信息了

343
00:12:42,582 --> 00:12:45,542
这个机制直接解释了为什么有人看见苦

344
00:12:45,542 --> 00:12:46,628
有人看不见

345
00:12:46,983 --> 00:12:47,888
看不见苦的人

346
00:12:48,103 --> 00:12:49,388
不是苦不存在

347
00:12:49,462 --> 00:12:53,547
是他们的显著性网络没有把苦标记为值得注意的信号

348
00:12:53,782 --> 00:12:55,907
它被标记为正常背景噪音

349
00:12:55,942 --> 00:12:57,707
和空调的嗡嗡声一样

350
00:12:57,743 --> 00:12:59,667
听久了就自动屏蔽了

351
00:13:00,143 --> 00:13:01,821
而那些能看见苦的人

352
00:13:01,822 --> 00:13:04,128
他们的显著性网络因为某种原因

353
00:13:04,582 --> 00:13:06,508
也许是一次重大的失去

354
00:13:06,542 --> 00:13:08,868
也许是一句突然击中心脏的话

355
00:13:08,942 --> 00:13:12,988
也许是一个无法回避的问题 重新校准了筛选规则

356
00:13:13,062 --> 00:13:16,750
把苦从背景噪音提升为了前景信号

357
00:13:17,024 --> 00:13:18,144
更重要的是

358
00:13:18,145 --> 00:13:22,390
显著性网络和默认模式网络之间存在一个跷跷板关系

359
00:13:22,745 --> 00:13:24,630
神经影像学研究发现

360
00:13:24,745 --> 00:13:28,069
这两个网络在很大程度上是反相关的

361
00:13:28,265 --> 00:13:30,750
当显著性网络高度活跃时

362
00:13:30,824 --> 00:13:33,110
默认模式网络的活动会下降

363
00:13:33,304 --> 00:13:34,630
反过来也一样

364
00:13:34,904 --> 00:13:35,770
这意味着什么

365
00:13:36,265 --> 00:13:39,949
意味着当你真正全神贯注地看见某件事的时候

366
00:13:40,184 --> 00:13:41,744
不是在心里编故事

367
00:13:41,745 --> 00:13:43,829
而是真正地 直接地看

368
00:13:43,985 --> 00:13:46,949
你的自我叙事机器会暂时安静下来

369
00:13:47,184 --> 00:13:48,691
这就是看见的力量

370
00:13:48,965 --> 00:13:50,931
看见不只是获取信息

371
00:13:51,005 --> 00:13:53,250
看见本身就是一种修行

372
00:13:53,525 --> 00:13:55,130
当你真的看见了苦

373
00:13:55,245 --> 00:13:57,590
不是概念上的 我知道我在受苦

374
00:13:57,806 --> 00:14:01,610
而是身体层面的 直接的 不加叙事的看见

375
00:14:01,725 --> 00:14:02,845
在那个瞬间

376
00:14:02,845 --> 00:14:07,211
你的显著性网络把全部注意力资源分配给了这个信号

377
00:14:07,365 --> 00:14:09,890
默认模式网络被暂时压制

378
00:14:09,965 --> 00:14:12,051
你的自我叙事暂停了

379
00:14:12,125 --> 00:14:12,750
那个瞬间

380
00:14:13,046 --> 00:14:14,364
你既在苦中

381
00:14:14,365 --> 00:14:15,924
又不被苦困住

382
00:14:15,926 --> 00:14:16,630
那个瞬间

383
00:14:16,926 --> 00:14:18,010
就是修行

384
00:14:18,806 --> 00:14:19,350
所以你看

385
00:14:19,765 --> 00:14:21,370
佛陀讲的四念处

386
00:14:21,446 --> 00:14:24,691
观身 观受 观心 观法

387
00:14:24,845 --> 00:14:27,831
在神经科学层面做的事情极其精确

388
00:14:28,406 --> 00:14:31,644
通过刻意训练显著性网络的注意力分配

389
00:14:31,645 --> 00:14:34,531
来压制默认模式网络的自动叙事

390
00:14:34,645 --> 00:14:37,531
从而降低先验信念的精度权重

391
00:14:37,845 --> 00:14:40,010
四念处不是在让你学新东西

392
00:14:40,286 --> 00:14:43,617
它是在训练你看见旧东西的运作方式

393
00:14:44,011 --> 00:14:44,197
好

394
00:14:44,651 --> 00:14:46,097
三个机制拆完了

395
00:14:46,212 --> 00:14:48,011
现在我把它们组装回来

396
00:14:48,011 --> 00:14:49,577
给你看完整的图景

397
00:14:49,931 --> 00:14:52,330
一个人能不能觉醒 能不能修行

398
00:14:52,332 --> 00:14:55,416
取决于他大脑中三个系统的动态配置

399
00:14:55,651 --> 00:14:59,377
先验信念的精度权重决定了他的墙有多厚

400
00:14:59,572 --> 00:15:02,290
默认模式网络的活动强度决定了

401
00:15:02,291 --> 00:15:04,337
我 这个角色演得有多深

402
00:15:04,572 --> 00:15:07,090
显著性网络的筛选规则决定了

403
00:15:07,092 --> 00:15:09,256
他能看见什么 看不见什么

404
00:15:09,372 --> 00:15:12,737
这三个系统的初始配置确实受遗传影响

405
00:15:12,852 --> 00:15:15,170
有些人天生先验权重偏低

406
00:15:15,171 --> 00:15:16,816
对新信息更开放

407
00:15:16,931 --> 00:15:19,851
有些人天生默认模式网络活动偏弱

408
00:15:19,852 --> 00:15:21,737
不太执着于自我叙事

409
00:15:22,411 --> 00:15:25,816
有些人天生显著性网络的筛选带宽更宽

410
00:15:26,011 --> 00:15:28,296
能注意到更多微妙的信号

411
00:15:28,531 --> 00:15:32,899
这可能就是传统佛学说的 根器 的神经科学翻译

412
00:15:33,216 --> 00:15:34,015
但

413
00:15:34,053 --> 00:15:36,078
这是今天最重要的一个 但

414
00:15:36,774 --> 00:15:39,419
这三个系统的配置不是静态的

415
00:15:39,654 --> 00:15:40,759
它们是动态的

416
00:15:40,933 --> 00:15:41,899
可塑的

417
00:15:42,053 --> 00:15:43,999
可以被经历 被训练

418
00:15:44,374 --> 00:15:48,259
被一句话 被一次痛彻心扉的失去所改变

419
00:15:48,693 --> 00:15:51,419
所以那位观众的排列组合表

420
00:15:51,494 --> 00:15:54,218
不是一张写死的命运分配表

421
00:15:54,573 --> 00:15:55,938
它是一张快照

422
00:15:56,174 --> 00:15:58,092
它记录的是每个人

423
00:15:58,093 --> 00:16:01,858
在此刻这个时间点上的认知系统状态

424
00:16:02,213 --> 00:16:04,178
但状态是会变的

425
00:16:04,494 --> 00:16:06,858
今天在第一种格子里的人

426
00:16:06,933 --> 00:16:08,178
有苦看不见

427
00:16:08,414 --> 00:16:10,379
可能明天遇到一件事

428
00:16:10,613 --> 00:16:13,659
先验信念的墙突然出现了一道裂缝

429
00:16:13,813 --> 00:16:15,379
预测误差涌进来

430
00:16:15,534 --> 00:16:17,659
他就滑入了第二种格子

431
00:16:18,453 --> 00:16:20,972
今天在第三种格子里的人

432
00:16:20,973 --> 00:16:22,698
觉醒了但不修行

433
00:16:22,973 --> 00:16:26,698
可能某一天默认模式网络突然安静了那么一瞬间

434
00:16:26,774 --> 00:16:31,019
他第一次体验到了没有叙事的看见是什么感觉

435
00:16:31,213 --> 00:16:34,610
然后他就不知不觉地走上了修行之路

436
00:16:34,924 --> 00:16:36,770
大般涅槃经 里有一句话

437
00:16:36,924 --> 00:16:39,010
一切众生悉有佛性

438
00:16:39,365 --> 00:16:42,289
但这句话在佛学内部吵了一千多年

439
00:16:42,645 --> 00:16:46,929
玄奘从印度带回来的法相唯识讲的是五种姓各别

440
00:16:47,164 --> 00:16:50,250
无性有情法尔就不具无漏种子

441
00:16:50,365 --> 00:16:53,049
也就是说未必人人都有那颗种子

442
00:16:53,284 --> 00:16:53,909
哪一边对

443
00:16:54,324 --> 00:16:56,209
一千多年没吵出结果

444
00:16:56,324 --> 00:16:58,809
我这期也不打算给你一个答案

445
00:16:59,204 --> 00:17:00,669
我只说我自己的落点

446
00:17:01,084 --> 00:17:02,929
用今天这个框架翻译

447
00:17:02,965 --> 00:17:06,890
每个人的认知系统都天然具备重新配置的能力

448
00:17:07,084 --> 00:17:08,649
先验权重可以降

449
00:17:08,765 --> 00:17:10,649
默认模式网络可以静

450
00:17:10,804 --> 00:17:13,009
显著性网络可以重新校准

451
00:17:13,604 --> 00:17:17,306
没有任何一个人的大脑被锁死在某一种状态里

452
00:17:17,581 --> 00:17:21,066
但同时我也想说一句很可能不太受欢迎的话

453
00:17:21,502 --> 00:17:22,046
理论上

454
00:17:22,341 --> 00:17:23,587
每个人都能醒

455
00:17:23,941 --> 00:17:24,687
但事实上

456
00:17:24,941 --> 00:17:26,587
大多数人不会醒

457
00:17:26,901 --> 00:17:29,066
不是因为他们的大脑不允许

458
00:17:29,181 --> 00:17:31,826
而是因为醒来的代价太大了

459
00:17:32,022 --> 00:17:34,140
觉醒意味着你要承认

460
00:17:34,141 --> 00:17:37,667
你过去几十年赖以生存的那套世界模型

461
00:17:37,782 --> 00:17:39,907
可能从根上就是错的

462
00:17:40,141 --> 00:17:42,667
你以为重要的东西可能不重要

463
00:17:42,861 --> 00:17:45,466
你以为真实的东西可能是编的

464
00:17:45,621 --> 00:17:49,026
你以为是 你的 那个东西可能只是一个故事

465
00:17:49,302 --> 00:17:51,226
这种认知冲击的量级

466
00:17:51,302 --> 00:17:53,667
不亚于一次精神层面的地震

467
00:17:53,982 --> 00:17:57,706
大多数人的大脑会本能地选择维持旧模型

468
00:17:58,421 --> 00:18:00,420
不是因为旧模型是对的

469
00:18:00,421 --> 00:18:02,667
而是因为旧模型是熟悉的

470
00:18:02,861 --> 00:18:04,546
熟悉带来安全感

471
00:18:04,661 --> 00:18:07,112
即使这个安全感是虚假的

472
00:18:07,388 --> 00:18:07,733
而且

473
00:18:08,108 --> 00:18:09,993
进化没有选择觉醒

474
00:18:10,348 --> 00:18:12,953
进化选择的是生存和繁殖

475
00:18:13,267 --> 00:18:15,993
你的大脑被设计成一台生存机器

476
00:18:16,108 --> 00:18:17,872
不是一台觉醒机器

477
00:18:18,348 --> 00:18:20,832
默认模式网络的自我叙事功能

478
00:18:20,908 --> 00:18:22,347
从进化的角度看

479
00:18:22,348 --> 00:18:24,553
是一个极其成功的生存工具

480
00:18:24,668 --> 00:18:27,213
它帮你维护社交关系 规划未来

481
00:18:27,547 --> 00:18:29,392
从过去的错误中学习

482
00:18:29,588 --> 00:18:32,192
这套系统在丛林里非常好用

483
00:18:32,628 --> 00:18:35,753
但当你试图用它来理解苦的本质的时候

484
00:18:35,868 --> 00:18:37,152
它就变成了障碍

485
00:18:37,547 --> 00:18:41,072
你在试图用一个为了生存而进化出来的系统

486
00:18:41,188 --> 00:18:43,592
去完成一个超越生存的任务

487
00:18:44,188 --> 00:18:46,352
这就像用 Excel 去跑大模型

488
00:18:46,467 --> 00:18:47,707
不是 Excel 坏了

489
00:18:47,707 --> 00:18:50,230
是任务超出了它的设计范围

490
00:18:50,425 --> 00:18:53,550
所以修行在某种意义上是反进化的

491
00:18:53,905 --> 00:18:55,785
你在主动削弱一个

492
00:18:55,786 --> 00:19:00,070
经过几百万年自然选择优化出来的生存系统

493
00:19:00,465 --> 00:19:02,070
这就是为什么修行难

494
00:19:02,506 --> 00:19:04,191
不是因为方法复杂

495
00:19:04,425 --> 00:19:05,810
数呼吸有什么复杂的

496
00:19:06,465 --> 00:19:09,951
而是因为你的整个生物底层都在抵抗你

497
00:19:10,306 --> 00:19:14,111
你的大脑会制造焦虑来把你拉回旧模式

498
00:19:14,306 --> 00:19:17,070
会制造无聊来让你放弃练习

499
00:19:17,226 --> 00:19:20,464
会制造 我已经懂了所以不用练 的幻觉

500
00:19:20,465 --> 00:19:22,790
来诱惑你停在理解层面

501
00:19:23,105 --> 00:19:24,951
这些不是你意志力弱

502
00:19:25,066 --> 00:19:28,050
这是进化在保护它的杰作

503
00:19:28,365 --> 00:19:30,210
但进化也留了一条路

504
00:19:30,565 --> 00:19:33,010
它给了人类一种在其他动物身上

505
00:19:33,085 --> 00:19:35,151
远远没有发展到这个程度的能力

506
00:19:35,686 --> 00:19:36,651
元认知

507
00:19:37,085 --> 00:19:38,411
你不仅能思考

508
00:19:38,486 --> 00:19:40,530
你还能观察自己在思考

509
00:19:40,845 --> 00:19:42,611
你不仅有先验信念

510
00:19:42,686 --> 00:19:44,930
你还能看见自己有先验信念

511
00:19:45,206 --> 00:19:48,010
你不仅有默认模式网络在自动运转

512
00:19:48,165 --> 00:19:50,050
你还能意识到它在运转

513
00:19:50,365 --> 00:19:52,571
这个 看见自己在运作 的能力

514
00:19:52,605 --> 00:19:54,091
就是觉醒的种子

515
00:19:54,405 --> 00:19:56,371
它不需要任何外部条件

516
00:19:56,486 --> 00:19:58,450
它此刻就在你身上

517
00:19:58,751 --> 00:20:01,117
你现在听到我说这些话的时候

518
00:20:01,351 --> 00:20:04,277
如果你的脑子里同时升起了一个念头

519
00:20:04,432 --> 00:20:05,696
这说的好像就是我

520
00:20:05,992 --> 00:20:07,857
或者 我不太同意这个观点

521
00:20:08,271 --> 00:20:10,797
然后你又看见了这个念头的升起

522
00:20:10,912 --> 00:20:13,110
这个 看见念头升起 的动作

523
00:20:13,111 --> 00:20:14,597
就已经是修行了

524
00:20:14,751 --> 00:20:18,117
你不需要等到苦逼得你走投无路才觉醒

525
00:20:18,271 --> 00:20:22,357
你不需要去七个道场学四种法门才开始修行

526
00:20:22,511 --> 00:20:25,916
你甚至不需要认同我今天说的任何一个观点

527
00:20:26,111 --> 00:20:28,837
你只需要在下一个念头升起的时候

528
00:20:28,952 --> 00:20:29,837
看见它

529
00:20:29,952 --> 00:20:30,736
不跟着它走

530
00:20:31,111 --> 00:20:32,277
也不推开它

531
00:20:32,392 --> 00:20:33,357
就是看见

532
00:20:34,031 --> 00:20:36,236
这件事听起来简单到可笑

533
00:20:36,351 --> 00:20:37,136
但我告诉你

534
00:20:37,551 --> 00:20:38,991
能做到这一步的人

535
00:20:38,992 --> 00:20:41,396
已经跳出那张排列组合表了

536
00:20:41,952 --> 00:20:42,577
觉醒了

537
00:20:42,952 --> 00:20:44,317
并且正在修行

538
00:20:44,791 --> 00:20:48,037
而且是最不起眼但最有效的那种修行

539
00:20:48,903 --> 00:20:49,087
好

540
00:20:49,462 --> 00:20:50,087
讲到这里

541
00:20:50,222 --> 00:20:51,387
我想留一个问题

542
00:20:51,863 --> 00:20:54,968
我今天讲的整个框架有一个隐含的前提

543
00:20:55,583 --> 00:20:58,867
人的觉醒差异可以用神经科学来解释

544
00:20:59,302 --> 00:21:03,268
先验权重 默认模式网络 显著性网络

545
00:21:03,383 --> 00:21:05,228
全是物质层面的机制

546
00:21:05,462 --> 00:21:08,968
但佛学里还有一个维度是这个框架覆盖不了的

547
00:21:09,302 --> 00:21:12,627
阿赖耶识跨生命周期的种子积累

548
00:21:13,183 --> 00:21:16,067
如果种子模式真的能跨载体传递

549
00:21:16,143 --> 00:21:18,308
那有些人天生就容易醒

550
00:21:18,423 --> 00:21:20,387
可能不仅仅是因为基因

551
00:21:20,423 --> 00:21:23,902
而是因为他的阿赖耶识在之前的生命周期里

552
00:21:23,903 --> 00:21:26,427
已经积累了足够的觉醒种子

553
00:21:27,262 --> 00:21:29,988
这是一个我无法用科学验证的猜想

554
00:21:30,062 --> 00:21:31,781
但它值得被放在这里

555
00:21:31,782 --> 00:21:33,548
作为一个开放的可能性

556
00:21:33,742 --> 00:21:34,902
如果它是对的

557
00:21:34,903 --> 00:21:36,748
那今天你听到这些内容

558
00:21:36,782 --> 00:21:39,347
你的认知沙堆上又多了几粒沙

559
00:21:39,742 --> 00:21:41,827
你不知道哪一粒是最后那一粒

560
00:21:42,183 --> 00:21:43,788
但每一粒都算数

561
00:21:44,477 --> 00:21:48,303
你对觉醒和修行这个话题有什么自己的体悟和想法

562
00:21:48,797 --> 00:21:50,182
你自己属于哪种人

563
00:21:50,638 --> 00:21:52,357
你是被苦推着走的

564
00:21:52,358 --> 00:21:54,182
还是被好奇心拽着走的

565
00:21:54,598 --> 00:21:56,357
欢迎在评论区告诉我

566
00:21:56,358 --> 00:21:59,602
也欢迎告诉我你最期待下一期聊什么

567
00:21:59,757 --> 00:22:00,463
我是王利杰

568
00:22:00,838 --> 00:22:01,411
我们下期见