1
00:00:00,427 --> 00:00:02,592
她17岁被关进精神病院

2
00:00:02,706 --> 00:00:04,591
后来治愈了全世界

3
00:00:05,506 --> 00:00:06,011
1961年

4
00:00:06,466 --> 00:00:09,032
美国康涅狄格州哈特福德市

5
00:00:09,227 --> 00:00:12,032
一个17岁的女孩被送进了精神病院

6
00:00:12,307 --> 00:00:14,432
她用烟头烫自己的手腕

7
00:00:14,506 --> 00:00:17,632
用刀片割自己的胳膊 腿和肚子

8
00:00:17,827 --> 00:00:20,152
她反复试图结束自己的生命

9
00:00:20,586 --> 00:00:23,071
医院的出院记录里写着这么一句话

10
00:00:23,387 --> 00:00:25,065
在住院的26个月里

11
00:00:25,067 --> 00:00:27,506
这位患者在相当长的时间内

12
00:00:27,507 --> 00:00:29,591
是全院最不稳定的病人

13
00:00:29,946 --> 00:00:31,751
她叫玛莎 莱恩汉

14
00:00:32,868 --> 00:00:33,092
哈喽

15
00:00:33,307 --> 00:00:33,773
大家好

16
00:00:33,908 --> 00:00:34,832
我是王利杰

17
00:00:34,987 --> 00:00:37,633
今天我想用几个真实的人生故事

18
00:00:37,667 --> 00:00:41,033
带你认识一种被严重误解的心理疾病

19
00:00:41,148 --> 00:00:42,673
边缘性人格障碍

20
00:00:42,987 --> 00:00:44,746
你可能没听过这个名字

21
00:00:44,747 --> 00:00:46,633
但你一定见过它的影子

22
00:00:46,948 --> 00:00:50,673
那些被说太作了 太极端了 太难相处了的人

23
00:00:50,828 --> 00:00:53,052
那些在爱情里像火山一样爆发

24
00:00:53,307 --> 00:00:55,313
又像冰川一样退缩的人

25
00:00:55,387 --> 00:00:59,592
那些让身边人精疲力竭 自己却比谁都痛苦的人

26
00:00:59,828 --> 00:01:01,033
他们中的很多

27
00:01:01,067 --> 00:01:03,033
可能正在经历这种障碍

28
00:01:03,067 --> 00:01:04,792
却连自己都不知道

29
00:01:06,006 --> 00:01:08,332
先回到玛莎 莱恩汉的故事

30
00:01:08,607 --> 00:01:11,211
她被关在哈特福德精神病院的时候

31
00:01:11,446 --> 00:01:14,571
医生用尽了当时所有能用的手段

32
00:01:14,806 --> 00:01:15,592
电击治疗

33
00:01:15,967 --> 00:01:16,806
冷水浴

34
00:01:16,806 --> 00:01:18,366
大剂量镇静药物

35
00:01:18,366 --> 00:01:20,692
甚至把她单独关在隔离室里

36
00:01:21,047 --> 00:01:22,411
但什么都没用

37
00:01:22,806 --> 00:01:24,371
她越治越糟

38
00:01:24,886 --> 00:01:25,752
在那个年代

39
00:01:26,086 --> 00:01:27,571
像她这样的患者

40
00:01:27,646 --> 00:01:30,771
医学界给出的判断基本就是四个字

41
00:01:30,847 --> 00:01:32,051
无药可救

42
00:01:32,717 --> 00:01:34,883
但玛莎出院以后做了一件事

43
00:01:34,958 --> 00:01:37,202
彻底改变了她的人生轨迹

44
00:01:37,357 --> 00:01:39,603
她去了一座禅修道场

45
00:01:39,902 --> 00:01:40,447
在那里

46
00:01:40,742 --> 00:01:42,266
她接触到了一个概念

47
00:01:42,662 --> 00:01:43,406
不是对抗

48
00:01:43,861 --> 00:01:44,606
不是压制

49
00:01:45,022 --> 00:01:46,106
而是接纳

50
00:01:46,542 --> 00:01:48,986
彻底的 无条件的接纳

51
00:01:49,421 --> 00:01:51,227
你现在是什么样子

52
00:01:51,302 --> 00:01:53,427
就先承认你是这个样子

53
00:01:53,621 --> 00:01:54,246
不评判

54
00:01:54,662 --> 00:01:55,626
不逃避

55
00:01:55,742 --> 00:01:57,867
不试图立刻变成另一个人

56
00:01:58,703 --> 00:02:01,828
这个体验像一道闪电劈进了她的认知

57
00:02:02,102 --> 00:02:02,768
她后来说

58
00:02:03,063 --> 00:02:05,147
那一刻她突然明白了

59
00:02:05,182 --> 00:02:06,768
治疗的起点不是改变

60
00:02:07,063 --> 00:02:08,027
而是接受

61
00:02:08,542 --> 00:02:09,988
然后才是改变

62
00:02:10,263 --> 00:02:11,367
这两个字的顺序

63
00:02:11,663 --> 00:02:12,747
决定了一切

64
00:02:13,805 --> 00:02:16,691
玛莎后来成为华盛顿大学的心理学教授

65
00:02:16,805 --> 00:02:18,291
花了几十年时间

66
00:02:18,326 --> 00:02:21,525
把这个领悟变成了一套完整的治疗体系

67
00:02:21,525 --> 00:02:23,451
叫辩证行为疗法

68
00:02:23,606 --> 00:02:27,691
这套方法后来成了治疗边缘性人格障碍最有效的手段

69
00:02:27,726 --> 00:02:30,131
拯救了全世界无数人的生命

70
00:02:30,347 --> 00:02:33,232
但最震撼的事情发生在2011年

71
00:02:33,706 --> 00:02:34,172
那一年

72
00:02:34,586 --> 00:02:36,271
玛莎已经68岁了

73
00:02:36,547 --> 00:02:40,311
她把300个亲人 朋友 同事 学生

74
00:02:40,347 --> 00:02:42,912
召集到了当年关她的那家精神病院

75
00:02:43,267 --> 00:02:44,852
然后她第一次公开承认

76
00:02:45,146 --> 00:02:45,831
她自己

77
00:02:45,947 --> 00:02:48,392
就是一名边缘性人格障碍患者

78
00:02:48,866 --> 00:02:49,952
全场沉默

79
00:02:50,533 --> 00:02:52,978
那个曾经全院最不稳定的病人

80
00:02:53,013 --> 00:02:55,538
成了全世界最懂这种疾病的人

81
00:02:55,892 --> 00:02:57,698
她没有隐瞒自己的伤疤

82
00:02:58,253 --> 00:03:00,138
她把伤疤变成了药

83
00:03:00,772 --> 00:03:00,957
好

84
00:03:01,332 --> 00:03:03,218
现在让我们把镜头拉回来

85
00:03:03,253 --> 00:03:05,418
看看这种疾病到底是什么

86
00:03:05,833 --> 00:03:07,078
先说一个数字

87
00:03:07,513 --> 00:03:09,825
全球大约有百分之一到百分之六的

88
00:03:09,825 --> 00:03:12,597
人口受到边缘性人格障碍的影响

89
00:03:12,953 --> 00:03:13,858
这意味着什么呢

90
00:03:14,592 --> 00:03:16,578
你微信通讯录里有多少人

91
00:03:17,273 --> 00:03:17,817
几百个

92
00:03:18,432 --> 00:03:19,997
按最保守的估计

93
00:03:20,032 --> 00:03:23,317
里面可能有三到五个人正在经历这种障碍

94
00:03:23,592 --> 00:03:24,798
只是你不知道

95
00:03:25,233 --> 00:03:26,537
他们可能是你的同事

96
00:03:26,953 --> 00:03:27,918
你的邻居

97
00:03:27,953 --> 00:03:28,617
你的亲人

98
00:03:28,992 --> 00:03:30,437
甚至可能是你自己

99
00:03:31,660 --> 00:03:32,285
而在中国

100
00:03:32,660 --> 00:03:34,105
情况更加特殊

101
00:03:34,339 --> 00:03:36,539
咱们国家的精神障碍分类标准

102
00:03:36,540 --> 00:03:40,065
很长一段时间里根本就没有这个诊断类别

103
00:03:40,299 --> 00:03:41,939
很多患者走进医院

104
00:03:41,940 --> 00:03:45,458
被诊断成抑郁症 焦虑症 双相情感障碍

105
00:03:45,459 --> 00:03:46,605
甚至精神分裂症

106
00:03:46,940 --> 00:03:48,545
来回折腾好几年

107
00:03:48,579 --> 00:03:50,005
药换了一轮又一轮

108
00:03:50,260 --> 00:03:51,584
症状就是不对

109
00:03:51,739 --> 00:03:52,785
直到有人说

110
00:03:52,860 --> 00:03:55,265
你去查查是不是人格障碍

111
00:03:56,169 --> 00:03:58,054
你想象一下那种感觉

112
00:03:58,568 --> 00:03:59,873
你痛苦了那么多年

113
00:04:00,288 --> 00:04:02,133
连病名都是错的

114
00:04:02,496 --> 00:04:03,781
我先打一个比方

115
00:04:04,216 --> 00:04:06,341
想象你的情绪是一个恒温器

116
00:04:06,737 --> 00:04:09,982
正常人的恒温器设定在一个相对稳定的范围

117
00:04:10,177 --> 00:04:11,322
外界温度变化

118
00:04:11,536 --> 00:04:12,862
它会自动调节

119
00:04:12,936 --> 00:04:14,982
让你保持在一个舒适区间

120
00:04:15,297 --> 00:04:18,462
但边缘性人格障碍患者的恒温器是坏的

121
00:04:18,737 --> 00:04:20,062
不是彻底坏了

122
00:04:20,096 --> 00:04:22,182
是灵敏度被调到了最高档

123
00:04:22,536 --> 00:04:23,841
外面温度升了一度

124
00:04:24,257 --> 00:04:25,861
他体感升了十度

125
00:04:26,337 --> 00:04:27,582
外面降了一度

126
00:04:27,656 --> 00:04:29,421
他觉得自己被扔进了冰窖

127
00:04:30,469 --> 00:04:31,514
这不是比喻

128
00:04:31,909 --> 00:04:34,353
这是大脑层面真实发生的事情

129
00:04:34,685 --> 00:04:37,950
2023年发表在欧洲精神病学与临床

130
00:04:38,005 --> 00:04:41,043
神经科学档案上的一项脑成像研究发现

131
00:04:41,044 --> 00:04:43,450
边缘性人格障碍患者的杏仁核

132
00:04:43,644 --> 00:04:46,969
也就是大脑里负责情绪反应的核心区域

133
00:04:47,044 --> 00:04:48,570
体积显著缩小

134
00:04:48,844 --> 00:04:49,349
同时

135
00:04:49,644 --> 00:04:50,690
他们的脑岛

136
00:04:50,805 --> 00:04:53,969
负责感知自己身体内部状态的那个区域

137
00:04:54,084 --> 00:04:56,409
皮层厚度也明显变薄了

138
00:04:56,685 --> 00:04:57,849
更关键的是

139
00:04:57,925 --> 00:05:01,649
杏仁核和前额叶皮层之间的功能连接出了问题

140
00:05:02,875 --> 00:05:05,120
前额叶是你的理性刹车

141
00:05:05,435 --> 00:05:07,721
杏仁核是你的情绪油门

142
00:05:08,036 --> 00:05:09,500
正常人踩油门的时候

143
00:05:09,915 --> 00:05:11,321
刹车还在工作

144
00:05:11,795 --> 00:05:15,321
但边缘性人格障碍患者的刹车线被剪断了

145
00:05:15,675 --> 00:05:16,581
油门踩到底

146
00:05:16,915 --> 00:05:18,120
刹车踩不住

147
00:05:19,084 --> 00:05:21,490
所以他们不是不想控制情绪

148
00:05:21,925 --> 00:05:24,449
是大脑的硬件在那个时刻

149
00:05:24,565 --> 00:05:26,370
物理性地控制不了

150
00:05:26,885 --> 00:05:28,149
这一点非常重要

151
00:05:28,445 --> 00:05:29,529
我再说一遍

152
00:05:30,084 --> 00:05:32,930
边缘性人格障碍不是性格缺陷

153
00:05:33,084 --> 00:05:34,289
不是道德问题

154
00:05:34,565 --> 00:05:35,469
不是想不开

155
00:05:35,925 --> 00:05:36,769
不是作

156
00:05:37,524 --> 00:05:41,490
它是大脑的情绪调节系统出了结构性的故障

157
00:05:42,087 --> 00:05:43,452
但在现实生活中

158
00:05:43,527 --> 00:05:45,407
这些人承受的最大伤害

159
00:05:45,407 --> 00:05:47,412
往往不是来自疾病本身

160
00:05:48,008 --> 00:05:49,253
而是来自误解

161
00:05:49,888 --> 00:05:51,092
你太敏感了

162
00:05:51,448 --> 00:05:52,573
你怎么这么作

163
00:05:53,207 --> 00:05:54,652
你能不能别闹了

164
00:05:55,207 --> 00:05:56,652
你就是在控制我

165
00:05:57,087 --> 00:05:58,892
你看看人家谁像你这样

166
00:05:59,527 --> 00:06:01,532
每一句话都像一把刀

167
00:06:01,688 --> 00:06:04,412
扎在一个已经全身是伤的人身上

168
00:06:05,231 --> 00:06:07,875
边缘性人格障碍最核心的恐惧

169
00:06:07,950 --> 00:06:09,075
是被抛弃

170
00:06:09,351 --> 00:06:12,875
不是那种普通的害怕分手 害怕失去朋友

171
00:06:13,310 --> 00:06:15,635
而是一种骨髓级别的恐惧

172
00:06:15,830 --> 00:06:18,236
这种恐惧强烈到什么程度呢

173
00:06:18,351 --> 00:06:20,916
哪怕对方只是回消息慢了十分钟

174
00:06:21,031 --> 00:06:24,156
他的大脑就会启动全面危机模式

175
00:06:24,510 --> 00:06:25,416
对方不爱我了

176
00:06:25,630 --> 00:06:26,950
对方要离开我了

177
00:06:26,950 --> 00:06:28,356
我又要被丢掉了

178
00:06:28,739 --> 00:06:32,583
然后他会做出一系列在外人看来匪夷所思的事情

179
00:06:32,778 --> 00:06:36,124
疯狂打电话 发消息轰炸 情绪崩溃

180
00:06:36,538 --> 00:06:40,544
甚至用伤害自己的方式来确认对方还在不在乎

181
00:06:40,939 --> 00:06:42,663
这些行为不是操控

182
00:06:43,059 --> 00:06:45,463
这是溺水的人在抓救命稻草

183
00:06:46,471 --> 00:06:50,237
2026年发表在临床医学杂志上的最新研究指出

184
00:06:50,432 --> 00:06:54,357
边缘性人格障碍患者的情绪失调有三个核心维度

185
00:06:54,511 --> 00:06:58,636
冲动性 情绪觉察不足 和情绪辨识模糊

186
00:06:58,951 --> 00:06:59,857
注意最后这个

187
00:07:00,151 --> 00:07:01,677
情绪辨识模糊

188
00:07:01,951 --> 00:07:04,037
意思是他们不是情绪太多

189
00:07:04,151 --> 00:07:06,677
而是分不清自己到底在感受什么

190
00:07:06,951 --> 00:07:10,076
愤怒 恐惧 悲伤 羞耻

191
00:07:10,232 --> 00:07:13,196
这些情绪在他们体内像一锅沸腾的汤

192
00:07:13,471 --> 00:07:16,437
但他们说不出来这锅汤里到底煮了什么

193
00:07:17,410 --> 00:07:17,996
说不出来

194
00:07:18,371 --> 00:07:19,415
就处理不了

195
00:07:19,811 --> 00:07:20,696
处理不了

196
00:07:20,771 --> 00:07:23,016
就只能用最原始的方式释放

197
00:07:23,410 --> 00:07:24,035
割伤自己

198
00:07:24,490 --> 00:07:24,915
砸东西

199
00:07:25,530 --> 00:07:26,316
暴饮暴食

200
00:07:26,771 --> 00:07:27,456
酗酒

201
00:07:27,811 --> 00:07:29,415
这不是他们选择的

202
00:07:29,610 --> 00:07:32,256
这是情绪的压力锅没有减压阀

203
00:07:32,290 --> 00:07:33,175
只能炸

204
00:07:34,241 --> 00:07:36,205
还有一个事实很多人不知道

205
00:07:36,361 --> 00:07:37,806
大量研究发现

206
00:07:37,881 --> 00:07:41,686
边缘性人格障碍和童年创伤有极强的关联

207
00:07:41,881 --> 00:07:44,566
2023年的一项研究明确指出

208
00:07:44,761 --> 00:07:47,746
童年情感虐待是预测成年后患

209
00:07:47,761 --> 00:07:50,126
上这种障碍的最重要因素之一

210
00:07:50,561 --> 00:07:51,225
不是打骂

211
00:07:51,520 --> 00:07:52,225
不是忽视

212
00:07:52,520 --> 00:07:53,725
是情感虐待

213
00:07:54,001 --> 00:07:54,986
什么是情感虐待

214
00:07:55,480 --> 00:07:58,446
就是一个孩子在最需要被看见的时候

215
00:07:58,520 --> 00:07:59,566
被否定了

216
00:08:00,187 --> 00:08:01,672
你的感受不重要

217
00:08:02,066 --> 00:08:03,711
你不该有这种情绪

218
00:08:04,146 --> 00:08:05,432
你怎么这么多事

219
00:08:05,987 --> 00:08:08,992
这些话像种子一样埋进孩子的大脑

220
00:08:09,227 --> 00:08:12,112
二十年后长成一片情绪的荒原

221
00:08:12,812 --> 00:08:14,298
再给你讲一个故事

222
00:08:14,613 --> 00:08:15,617
2017年

223
00:08:15,692 --> 00:08:18,038
美国喜剧演员皮特 戴维森公开

224
00:08:18,053 --> 00:08:21,338
说自己被诊断为边缘性人格障碍

225
00:08:21,572 --> 00:08:24,697
他当时是周六夜现场的常驻演员

226
00:08:24,812 --> 00:08:26,937
全美国最火的喜剧舞台

227
00:08:27,213 --> 00:08:28,372
在外人看来

228
00:08:28,372 --> 00:08:31,257
这个人年纪轻轻就站在了事业巅峰

229
00:08:31,332 --> 00:08:32,858
有什么好痛苦的

230
00:08:33,053 --> 00:08:33,838
但皮特说

231
00:08:34,332 --> 00:08:36,452
在被确诊之前的一年多里

232
00:08:36,452 --> 00:08:38,098
他经常突然崩溃

233
00:08:38,213 --> 00:08:41,218
然后崩溃完了完全不记得发生了什么

234
00:08:41,492 --> 00:08:43,537
他先去了戒毒康复中心

235
00:08:43,573 --> 00:08:45,218
以为是吸大麻的问题

236
00:08:45,573 --> 00:08:46,358
戒了三个月

237
00:08:46,652 --> 00:08:47,818
一点没好转

238
00:08:48,532 --> 00:08:50,377
后来精神科医生告诉他

239
00:08:50,412 --> 00:08:51,858
你不是成瘾的问题

240
00:08:51,973 --> 00:08:53,818
你是边缘性人格障碍

241
00:08:54,819 --> 00:08:57,584
他在周六夜现场的更新环节里

242
00:08:57,618 --> 00:08:59,743
当着全美国观众的面说

243
00:08:59,858 --> 00:09:01,903
我有边缘性人格障碍

244
00:09:02,098 --> 00:09:03,103
然后他说

245
00:09:03,179 --> 00:09:06,223
抑郁影响着这个国家一千六百万人

246
00:09:06,378 --> 00:09:07,403
没有治愈方法

247
00:09:07,819 --> 00:09:09,503
但治疗有帮助

248
00:09:09,658 --> 00:09:10,363
去看医生

249
00:09:10,738 --> 00:09:11,743
谈谈药物

250
00:09:11,939 --> 00:09:12,964
一个喜剧演员

251
00:09:13,299 --> 00:09:14,824
在最大的舞台上

252
00:09:14,858 --> 00:09:16,344
撕掉自己的面具

253
00:09:16,498 --> 00:09:18,263
这需要多大的勇气

254
00:09:18,618 --> 00:09:20,424
还有一个人的故事值得讲

255
00:09:21,347 --> 00:09:22,913
布兰登 马歇尔

256
00:09:23,028 --> 00:09:26,112
美国职业橄榄球联盟的明星外接手

257
00:09:26,308 --> 00:09:27,427
2011年

258
00:09:27,428 --> 00:09:30,653
他成为北美四大职业体育联盟里第一个公

259
00:09:30,668 --> 00:09:34,273
开承认自己患有边缘性人格障碍的运动员

260
00:09:34,668 --> 00:09:35,293
在那之前

261
00:09:35,627 --> 00:09:37,273
他以暴脾气出名

262
00:09:37,467 --> 00:09:39,433
在球场上和队友打架

263
00:09:39,467 --> 00:09:41,073
在更衣室里摔东西

264
00:09:41,188 --> 00:09:43,752
在场外不断卷入争议事件

265
00:09:44,107 --> 00:09:45,573
所有人都说他是混蛋

266
00:09:45,908 --> 00:09:46,786
是刺头

267
00:09:46,788 --> 00:09:48,193
是球队的毒瘤

268
00:09:48,507 --> 00:09:49,252
但确诊后

269
00:09:49,851 --> 00:09:51,537
他进了麦克莱恩医院

270
00:09:51,611 --> 00:09:54,096
花了三个月系统学习情绪管理

271
00:09:54,331 --> 00:09:56,056
出来以后他说了一句话

272
00:09:56,331 --> 00:09:58,216
以前我以为我是个坏人

273
00:09:58,611 --> 00:09:59,596
现在我知道了

274
00:09:59,892 --> 00:10:01,456
我是一个生病的人

275
00:10:01,851 --> 00:10:04,017
这两者之间有天壤之别

276
00:10:04,571 --> 00:10:06,336
坏人和生病的人

277
00:10:06,691 --> 00:10:07,356
这个区分

278
00:10:07,731 --> 00:10:09,696
是所有理解的起点

279
00:10:10,491 --> 00:10:11,917
那么这种病能治吗

280
00:10:12,412 --> 00:10:13,376
答案是能

281
00:10:13,692 --> 00:10:16,376
而且效果比很多人想象的要好得多

282
00:10:16,771 --> 00:10:19,736
玛莎 莱恩汉发明的辩证行为疗法

283
00:10:19,932 --> 00:10:23,976
核心就是那个她在禅修中领悟到的辩证法

284
00:10:24,131 --> 00:10:26,057
同时接纳和改变

285
00:10:26,412 --> 00:10:27,516
你现在很痛苦

286
00:10:27,771 --> 00:10:28,396
这是真的

287
00:10:28,611 --> 00:10:29,457
我接受

288
00:10:29,634 --> 00:10:30,433
同时

289
00:10:30,452 --> 00:10:33,931
你可以学习新的方式来应对这种痛苦

290
00:10:33,932 --> 00:10:35,016
这也是真的

291
00:10:35,172 --> 00:10:36,817
这两句话不矛盾

292
00:10:37,052 --> 00:10:38,937
它们必须同时成立

293
00:10:39,317 --> 00:10:42,250
2022年发表在心理治疗与身心医学

294
00:10:42,250 --> 00:10:45,403
杂志上的一项大型随机对照试验发现

295
00:10:45,638 --> 00:10:48,523
即便只做六个月的辩证行为疗法

296
00:10:48,638 --> 00:10:51,842
效果也不逊于做满一年的完整疗程

297
00:10:52,118 --> 00:10:54,363
而且两年后的随访显示

298
00:10:54,478 --> 00:10:56,282
治疗效果是持续的

299
00:10:56,518 --> 00:10:58,082
自伤行为减少了

300
00:10:58,118 --> 00:11:00,082
情绪调节能力提升了

301
00:11:00,118 --> 00:11:02,442
整体精神症状都在好转

302
00:11:02,837 --> 00:11:05,523
这项研究里有一个细节特别打动我

303
00:11:05,670 --> 00:11:06,756
研究者发现

304
00:11:06,830 --> 00:11:10,876
在治疗早期就大量探索自己的情绪体验的患者

305
00:11:11,111 --> 00:11:13,195
八到十个月后的疗效最好

306
00:11:13,511 --> 00:11:17,155
而在治疗过程中发展出了情绪灵活性的患者

307
00:11:17,271 --> 00:11:20,876
就是能够在不同情绪状态之间自如切换的人

308
00:11:21,030 --> 00:11:23,195
抑郁症状改善最显著

309
00:11:23,670 --> 00:11:25,455
还有一个词让我印象深刻

310
00:11:25,830 --> 00:11:26,876
自我慈悲

311
00:11:27,231 --> 00:11:28,236
研究发现

312
00:11:28,271 --> 00:11:31,150
治疗中期表现出自我慈悲的患者

313
00:11:31,150 --> 00:11:32,955
最终的治疗效果最好

314
00:11:33,271 --> 00:11:33,856
也就是说

315
00:11:34,231 --> 00:11:35,870
对自己温柔这件事

316
00:11:35,871 --> 00:11:36,535
不是鸡汤

317
00:11:36,830 --> 00:11:37,829
不是软弱

318
00:11:37,830 --> 00:11:41,315
而是一种临床上被验证有效的治疗机制

319
00:11:42,029 --> 00:11:46,034
2023年的一项脑成像研究更加直观地证明了这一点

320
00:11:46,189 --> 00:11:47,314
研究者发现

321
00:11:47,429 --> 00:11:49,875
经过十周的辩证行为疗法之后

322
00:11:50,029 --> 00:11:54,674
边缘性人格障碍患者杏仁核中原本扭曲的情绪表征空间

323
00:11:54,710 --> 00:11:56,314
居然恢复正常了

324
00:11:56,429 --> 00:12:00,314
他们的大脑在结构层面上发生了可测量的改变

325
00:12:00,669 --> 00:12:02,394
大脑是可以修复的

326
00:12:02,669 --> 00:12:05,235
恒温器是可以重新校准的

327
00:12:05,549 --> 00:12:09,674
我之前在会员区做过一期关于抑郁和轻生念头的内容

328
00:12:10,550 --> 00:12:12,795
那期讲的是大脑的化学海啸

329
00:12:13,190 --> 00:12:14,954
这次我想多说一层

330
00:12:15,390 --> 00:12:17,834
边缘性人格障碍和抑郁症不一样

331
00:12:18,229 --> 00:12:20,795
抑郁症像是大脑被按下了静音键

332
00:12:20,949 --> 00:12:22,474
一切都灰蒙蒙的

333
00:12:22,709 --> 00:12:27,155
而边缘性人格障碍更像是大脑被切换到了噪音全开模式

334
00:12:27,430 --> 00:12:29,594
每一个信号都被放大了十倍

335
00:12:29,989 --> 00:12:32,035
安静的人和嘈杂的人

336
00:12:32,229 --> 00:12:33,714
痛苦的方式不同

337
00:12:33,790 --> 00:12:35,874
但痛苦的程度是一样的

338
00:12:36,109 --> 00:12:39,795
我特别想对身边有这样朋友或家人的人说一句

339
00:12:40,649 --> 00:12:43,254
你不需要完全理解他们在经历什么

340
00:12:43,409 --> 00:12:45,054
你只需要记住一件事

341
00:12:45,409 --> 00:12:49,693
当他们看起来在闹 在作 在无理取闹的时候

342
00:12:50,009 --> 00:12:54,093
他们的大脑正在经历一场他们自己也控制不了的风暴

343
00:12:54,529 --> 00:12:56,973
你不需要冲进风暴里去灭火

344
00:12:57,328 --> 00:12:58,593
你只需要站在那里

345
00:12:58,968 --> 00:13:00,054
让他们知道

346
00:13:00,248 --> 00:13:01,353
风暴过去以后

347
00:13:01,809 --> 00:13:02,654
你还在

348
00:13:03,009 --> 00:13:03,973
这就够了

349
00:13:04,328 --> 00:13:07,813
玛莎 莱恩汉用自己的一生证明了一件事

350
00:13:08,690 --> 00:13:09,635
最深的伤口

351
00:13:09,930 --> 00:13:12,295
有可能变成最有力的药

352
00:13:12,731 --> 00:13:15,175
不是因为伤口自带治愈功能

353
00:13:15,290 --> 00:13:15,915
而是因为

354
00:13:16,170 --> 00:13:18,496
当你真正穿越过那种黑暗

355
00:13:18,571 --> 00:13:21,696
你就获得了一种别人永远给不了你的东西

356
00:13:22,130 --> 00:13:23,655
你知道隧道有多长

357
00:13:23,810 --> 00:13:25,496
你知道隧道的形状

358
00:13:25,571 --> 00:13:27,096
你知道哪里有弯道

359
00:13:27,211 --> 00:13:27,996
最重要的是

360
00:13:28,290 --> 00:13:29,775
你知道它有出口

361
00:13:30,170 --> 00:13:33,496
她在68岁那年回到当年的精神病院

362
00:13:33,576 --> 00:13:34,701
面对所有人

363
00:13:34,735 --> 00:13:35,900
说出了那句话

364
00:13:36,177 --> 00:13:36,977
对

365
00:13:37,056 --> 00:13:40,301
我就是那个曾经全院最不稳定的患者

366
00:13:40,936 --> 00:13:42,701
她不是在展示伤疤

367
00:13:43,095 --> 00:13:45,941
她是在告诉每一个还在隧道里的人

368
00:13:46,095 --> 00:13:47,181
出口存在

369
00:13:47,576 --> 00:13:48,740
我走出来了

370
00:13:48,936 --> 00:13:49,941
你也可以

371
00:13:50,375 --> 00:13:51,801
你身边有没有这样的人

372
00:13:52,416 --> 00:13:54,201
你是不是曾经误解过他们

373
00:13:54,816 --> 00:13:56,100
或者你自己

374
00:13:56,296 --> 00:14:00,000
是不是有些时候也觉得情绪的恒温器好像失灵了

375
00:14:00,655 --> 00:14:02,260
欢迎在评论区聊聊

376
00:14:02,336 --> 00:14:04,014
你的每一条真实分享

377
00:14:04,015 --> 00:14:06,661
都可能帮到一个正在黑暗中的人

378
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我是王利杰

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我们下期见